巧防白内障 多食绿色蔬菜

患者一旦出现了白内障,就会产生视力明显下降的现象。而白内障又是一种通过药物非常难治疗的一种疾病,所以为了我们的眼睛健康。这就要求我们提前来预防白内障的出现,而预防白内障首先要从饮食方面来进行预防。

我们知道,白内障是老年人常见的眼病,可是很多老年朋友表示对于白内障的到来“很无奈”,我们平时可以怎么预防它呢?专家介绍,想要预防白内障,平时的饮食也很重要,可多食绿色蔬菜。

  

专家说,强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响,使眼睛免受阳光紫外线的损害,进而起到防治白内障的作用。

尤其是叶黄素和玉米黄质的物质,具有很强的抗氧化剂作用,它可以吸收进入眼球内的有害光线,预防眼睛的老化,延缓视力减退,达到最佳的晶状体保护效果。

叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中,包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质。另一种抗氧化剂就是维生素c。

维生素c已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分,维生素c能帮助胶原加强微血管的力量,从而营养视网膜,避免紫外线的损害。已有研究显示,健康眼睛晶状体里有很高的维生素c,而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素c的含量就少得多。

因此,要想预防白内障,就一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尤其是一些颜色比较深的蔬菜,就对预防白内障的出现效果更好。在通过饮食来预防白内障的同时,还要求我们多多注意自己的用眼卫生健康,尽量避免眼睛的疲劳。

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